请人看下我的减肥方案`专家进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 22:27:54
本人17岁`男`体重190斤`我现在用的减肥方案是`每天下午出去骑自行车2小时`晚上举哑铃30分钟`这个方案`怎么样?`
药贩子别来`我只用运动减肥的方法

骑自行车不错，如果能再结合一个慢跑就更完美了。
举哑铃也行，但是再加个俯卧撑，每次连续在50个以上，刚开始可以少一些慢慢加上来。因为俯卧撑是很好的体能训练项目，宜长期坚持。
运动宜动静结合，这也符合中国传统的阴阳平衡的理念，建议加练传统养生气功，从而使体内阴阳平衡，调整内分泌，从根本上解决肥胖问题，其实现在的针灸减肥法就是通过刺激经络来被动平衡体内阴阳，气功训练则是变被动为主动。

减肥最好的运动是慢跑,不仅能减肥,还能增强心肺功能.每天慢跑一小时就可以的.

但是,你如果不控制饮食,怎么运动都没有用的哦.三餐都只能吃七分饱.晚饭最好就只吃黄瓜之类的东东,别再吃饭了.

我用这样的方法,不到三十天减掉9Kg了.

第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤